Персональный план питания для достижения ваших фитнес-целей. Просто, вкусно, эффективно

"Vivere est edere"

Жить — значит есть

План Питания

План питания играет ключевую роль в достижении здоровья, физической формы и общих жизненных целей

"Vivere est edere"

Жить — значит есть

План Питания

План питания играет ключевую роль в достижении здоровья, физической формы и общих жизненных целей

Индивидуальный План Питания

Это не магия, это наука.

Мы по шагам планируем достижение твоей первой цели и идём к ней вместе. Я помогу на всех этапах, но без твоего искреннего желания измениться к успеху не прийти. Задай себе вопрос, прежде чем читать дальше "Готов ли я вернуться в школу?" Почему в школу? Потому дальше, здесь, я буду учить тебя как правильно питаться, это не волшебная диета или пилюля для похудения, это правильный, здоровый взгляд на себя самого и желание, искренее желание, поменять себя.

Я буду строг, но обещаю результат при должном старании и организованности.

Если готов, смотри как всё устроено.

Как это работает

Отчет

Делаешь трехдневный отчёт по текущему питанию, который позволит определить твой характер питания, пищевые привычки. Покажет текущую ситуацию по КБЖУ и определит дальнейшие шаги

Анамнез

Заполняешь 2 анкеты. Максимально подробно и откровенно. Чем точнее и ближе к действительности будут ответы, тем лучше получится разработать рацион под твои, только твои, индивидуальные потребности.

Анализы

Помимо определённого базового набора анализов твоего организма Анамнез покажет, какие анализы архиважно посмотреть для более точной и качественной работы рациона.

Рацион питания

После сбора всех данных о тебе я делаю расчёт твоего рациона питания. Он расчитывается на 4 недели. Включает в себя план питания, продуктовую корзину, рекомендации по приготовлению, витамины, БАДы. Но наша с тобой работа на этом только начинается.

Ведение дневника питания

Для того чтобы добиться с тобой желанного результата мы будем на связи ежедневно. Твоя задача регулярно присылать отчёт по питанию. Еженедельно ты будешь делать фотоотчёт. Далее мы созваниваемся и обсуждаем прогресс, вносим корректировки, если таковые необходимы. Я помогаю морально настроиться на правильную привычку, которая позволит раскачать твой метаболизм и прийти к цели.

Итоги

По итогам месяца ты видишь результат, над которым мы работали. Далее ты выбираешь либо продолжать следовать новому, здоровому режиму питания самостоятельно, либо мы планируем новые шаги к твоей главной цели, подключаем тренировки и продолжаем совместную работу над созданием образа, который ты хочешь увидеть в зеркале.

Преимущества

Мотивация и дисциплина

- Наличие плана помогает придерживаться режима питания, что способствует достижению поставленных целей.
- Снижает вероятность спонтанных и нездоровых пищевых решений.
Поддержка психического здоровья

- Сбалансированное питание положительно влияет на настроение и когнитивные функции.
- Помогает снизить стресс и улучшить качество сна благодаря потреблению необходимых нутриентов.
Обеспечение питательными веществами

- Помогает сбалансировать рацион, обеспечивая организм всеми необходимыми витаминами, минералами и макронутриентами.
- Снижает риск дефицитов питательных веществ, которые могут негативно сказаться на здоровье.
Контроль веса

- Помогает регулировать потребление калорий, что способствует снижению или поддержанию веса.
- Позволяет создавать дефицит или избыток калорий в зависимости от целей (похудение или набор массы).
Управление уровнем энергии

- Регулярные приемы пищи и сбалансированное потребление углеводов, белков и жиров помогают поддерживать стабильный уровень энергии в течение дня.
- Предотвращает чувство усталости и резкие колебания уровня сахара в крови.
Личное удовлетворение

- Ведение отчёта даёт чувство удовлетворения от проделанной работы и достигнутых результатов.
- Позволяет возвращаться к записям и видеть, какой путь уже пройден.